红眼魂野猪攻略

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1、晚餐：1碗米饭、1份红烧排骨、1份紫菜汤、1份清炒茭白。咋一看，还真是非常丰富。我们来分析一下，到底吃了什么。

2、主食：其实就吃了白米+白面；菜：猪肉+牛奶+茭白。而根据身体实际需求，每天要摄入40多种营养成分。

3、研究表明，中国人最低限度1天要吃15种食物，最好达到20种。日本人现在达到1天吃30种食物，1周循环可吃到100多种食物。

4、版健康手册要你健康食物多样化要求：食物以谷类为主，粗细搭配，兼顾类别及品种的多样化。历史再次证明，食物多样化对健康非常有益。只要有了食物多样化的意识，其实做到并不难。只需要一个盘子中纳入更多的品种；例如：煮粥加点红薯、豆类、炖排骨时加点萝卜、蘑菇等；

5、再看该白领的食谱变化：。早餐：1个鸡蛋+1杯燕麦片+1杯牛奶+1片面包；上午：补充1根香蕉+1个苹果。中餐：1碗鸡蛋黄瓜荞麦面+1份炒三丝，豆腐胡萝卜海带丝，晚餐：1碗大小米饭+1份海带萝卜蘑菇炖排骨+1份凉菜，芝麻豆芽拌菠菜，

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1、可见，在量没有增加的情况下，吃的更合理，更健康；健康就是这么简单。你吃的东西真的多样化了吗。

2、再说一句话：在厨房挂上四大类事物：主食及薯类、蔬菜类、肉蛋类、豆及奶类采购时要样样兼顾。吃东西这事情，在吃不饱饭的时代当中，本来是非常简单的：什么时候有吃的就吃，没什么时间上的讲究。可是，一旦食物极大丰富，好像各种规矩也就多起来了。

3、最糟糕的是，这些规矩之间还可能相互矛盾，弄得我们无所适从。看看下面这些说法，你听到过吗。--早晨吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾。--水果一定要饭后吃，饭前吃刺激肠胃。

4、--水果一定要饭后两小时以后吃，否则引起消化不良。--空腹时不能喝牛奶和酸奶，甚至早餐都不能喝酸奶。--牛奶晚上喝比早上喝更好。--上床萝卜下床姜。

5、--最震撼的是最近流传的一种说法：早上吃姜胜人参，晚上吃姜胜砒霜。不就是一个时间的问题吗，效果居然有那么大的差异。